合肥出发—拉萨、布达拉宫、大昭寺、林芝、日喀则双卧十二日

8,4 出发地/拉萨
乘t164次上海19:52 蚌埠00:40 火车上

8,5 在火车上感受南北地理和气候的变化，晚上进入青藏高原第一站-—西宁 火车上

8,6 全天在火车上欣赏沿途风光。可以看到雄伟的昆仑山，然后进入广袤的可可西里，万古混荒没有丝毫的改变，辽阔苍茫的天地间使人心胸都开阔起来。沿途有幸的话你可以看到三五成群的藏羚羊和野驴。火车过了唐古拉山口后进入西藏那曲地区，成群的牛羊和点缀其间的黑色帐篷让大地有了生命。晚上（19:50）抵达拉萨   
温馨提示：当日不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡以防感冒不要饮酒。多饮水及吃水果，勿暴食多休息。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。听从我社工作人员及导游的安排，尽量不要出外活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳办法。今天的休息好否对后续行程的游览参观极为重要（接火车：30km） 拉  萨

8,7 布达拉宫－大昭寺－八角街（宗教文化/历史积淀/民族风情）(双程:100km)
上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—【布达拉宫】【游览时间1小时，具体参观和游览时间以布达拉宫管委会规定时间为准】。随着历史的变迁，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心，以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。下午游览位于拉萨古城中心、藏传佛教信徒以及全世界佛教徒心中的圣地—【大昭寺】【游览时间50分钟】，近距离体验信徒们五体投地的虔诚，体验独特的藏族宗教风俗。随后跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入八角街手工艺品市场自由购物【游览时间60分钟】。晚上若有兴趣可自费观看藏式歌舞表演及品尝藏式风味餐【费用218元/人自理 观看时间150分钟】， 感受旧时贵族宫廷式生活自行返回酒店休息。 
【温馨提示】当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就
可度过。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。参观
布达拉宫较为辛苦。八角街手工艺品市场购物时导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的
不愉快。今天会对神秘的藏族文化及人文风情进行一个全方位的了解。 早中晚 拉萨

8,8 拉  拉萨－羊八井—纳木错－拉萨（双程500km） 
上午驱车经青藏公路前往位于藏北草原中如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上的天湖——【纳木措】【游览时间1小时】。途观横亘千里、雄伟的念青唐古拉山脉及其身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿（海拔7117米）。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。返回拉萨途中经羊八井地热温泉景区【游览时间20分钟】，可根据自身情况和兴趣自费参观及泡温泉【门票30元/人 温泉128元/人自理 并请自备好泳衣，如泡温泉以60分钟为限】然后返回拉萨。
【温馨提示】身体已适应高原气候，今天全天都是户外活动及观光，海拔在4300米，风景绮丽全天都在大自
然中放飞心情。注意带件厚外套，藏北气温较拉萨市区底。同时可以根据自己的喜好自备佐食。今天将有一定
的空余时间为自己的亲朋好友及家人选购土特产和精美礼品 早中晚 拉萨

8,9 拉萨—【秀巴古堡】—林芝(往返:940km,不含自费游大峡谷和南伊沟的公里数)
早上从拉萨起程，由川藏公路穿过5018米的米拉雪山口【游览时间10分钟】，沿雅鲁藏布江三大支流的尼洋河进入海拔只有2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝地区。途中可藏族家访【参观时间30分钟 费用50元/人自理】，零距离体验藏民族家庭起居生活。游览-【秀巴古堡】也叫戎堡，即通常人们所说的烽火台，在工布江达县境内有多处古堡群，而秀巴古堡群是其中规模最大、保存最为完整的一处。经专家的实地考证，证实古堡始建于唐朝后期，距今已有一千多年的历史。后来古堡周因经常驻扎军队，如今已被荒废。传说秀巴千年古堡是1000多年前松赞干布在征战中，为方便军队之间的联络以及屯兵和防御，修筑了具有统治标志的古堡群。不论是传说中的格萨尔王（意即“雄师之王”）还是历史上的一代明君松赞干布，他们的文治武功，英雄事迹，在藏区广为传唱，代表了一种远古的荣耀。游览驱车抵达林芝八一镇休息。
【全程540公里 柏油路面 路况较好 全程游览，拍照及用餐共需8—10小时左右】
【温馨提示】身体已适应高原气候，今日海拔逐渐降低。全天都是户外活动及观光，风景以绝美的自然景观为主，
请在头天为您的相机充满电，准备好抹杀您的胶卷吧。当天路途较长，坐车时间较久，较为辛苦。米拉山口风
大气温低，请备好保暖衣物。藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备及备好佐食、水果，导游会安
排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。同时导游会有大量时间在路途中为您全方位的介绍西藏的人文地理，风土人情，藏传佛教的精髓。您的旅途正渐入佳境。 早中晚 八一（林芝）

8,10  林芝-【比日神山】—拉萨
早晨前往-【比日神山】【游览时间30分钟】 。据说“比日”意为“猴子山”，是西藏四大神山之一。这是一座西藏
原始苯教推崇的神山,据传当年佛苯相争时最先出来反对佛教的苯教徒阿穷杰博曾与莲花生大师比试法力。从半
山腰俯视，可尽观八一全景，山上有中国第二大的自然博物馆,收藏了大量的如藏羚羊、孟加拉虎、小熊猫等动
植物标本。山顶上经幡云动，这些经幡都是藏民们挂上去的，一片片经幡就是他们一个个的祈求、祝福，代表
着他们对神山的敬仰。藏民们有转山转水转湖的习俗，每月的十五藏民们会到这里来转山，手里拿着转经筒，
围着山转圈，以示他们对神山的虔诚，藏历十五是最大的节日，转山的人人山人海。把一年的希望祝福向神山
倾诉在比日神山中呼吸沁人心脾的空气，令人心旷神怡。让一路风尘的你，将尘世间的一切烦忧抛入静谧的山
谷。然后在留恋中踏上回归的路程。返回途中观赏沿途欣赏绿波见底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎风光、中流
砥柱景观。雪峰下的原始森林和如茵草场，途观千年秀巴古堡、太昭古城、邦达草原。驻足在唐蕃古道上，仿
佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡。身披夕阳余辉，回到拉萨
备注：可自费车游大峡谷或南伊沟
从八一镇出发，从尼洋河下游风光带欣赏真正的西藏江南风光到达尼洋河与雅鲁藏布江交汇的两江汇流处，同时欣赏两江交汇处的壮丽景观，沿着雅鲁藏布江乘车顺直沿途欣赏美丽的门巴村田园风光，到达派镇码头后换乘大峡谷景区观光车进入景区，观光车到达直柏村景区终点站。在大峡谷观景台可近距离观赏世界最美丽的山峰、世界第十七高峰—海拔7782米的南迦巴瓦峰，而后原路返回派镇码头中餐。适当休息后乘坐景区交通车驱车190公里陆路返回八一，沿途欣赏大峡谷地区藏民族颇具特色的民居建筑和雅鲁藏布江流域美丽的两岸景色。
离林芝不远的米林,有一个美丽的地方,叫南伊沟. 蓝伊沟位于中印边境的麦克马洪线旁，是最原始和最自热的深林、河谷风光。他离米林县城大概有20公里,在米林县南部的南伊乡境内，沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。来到一个位于原始森林环绕的原始珞巴村庄.群山环抱,云雾缭绕.春天满山的桃花杜鹃,秋天满山的红叶..风景迷人,气候宜人,是一个旅游的好去处.参观完后乘车返回拉萨市酒店休息.   餐饮：在旅游定点餐厅用午餐，在旅游定点餐厅用晚餐。
早中晚 拉萨

8,11  拉萨—羊卓雍湖—卡若拉冰川—江孜—日喀则（往返630 km）
经中尼公路翻越海拔4852米的冈巴拉山，观赏被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的上部牧场碧玉湖—羊卓雍湖【游览时间20分钟】环绕圣湖途经世纪冰川—卡若拉冰川【游览时间10分钟】，前往电影《红河谷》外景拍摄地抗英古城—江孜，远眺位于山巅雄伟的宗山古城堡和集西藏三大教派为一体的—白居寺。驱车伴随一路的田园风光前往后藏重镇西藏第二大城市—日喀则休息。
【全程360公里 柏油路面，路况较好，游览，拍照，用餐共需7—9小时) 早中晚 日喀则

8,12  日喀则—班禅住锡地—拉萨
上午游览修建于1447年的黄教六大寺之一历代班禅额尔德尼驻锡地—【扎什伦布寺】【游览时间80分钟】，远眺整个寺院群楼叠叠，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，大殿里僧侣诵经井然；寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔后驱车沿世界海拔最高的雅鲁藏布江峡谷返回拉萨，途中远眺藏族独特的民俗奇观天葬台，欣赏峡谷海洋地质地貌、河滩沙丘、俊秀雪峰等风景。
【全程280公里 柏油路面 路况较好 游览约需5小时】
【温馨提示】今日返回拉萨后还有一定空余时间，可安排自由活动及购物时间 早中晚 拉萨

8,13 拉萨/蚌埠（送火车：30km）
早上乘t166次11：25开 早 火车上

8.14 火车上欣赏自然风光 火车上

8.15 07;11到达蚌埠结束愉快旅程