【石家庄北】—【拉萨】
石家庄北站乘列车次前往西藏日光城—【拉萨】，车次：z21（22:37—12:30）（全程3664千米，行驶约41小时左右，途经山西、宁夏、甘肃、青海四省到达西藏自治区的首府拉萨）。
早餐：不含
午餐：不含
晚餐：不含
火车上
【火车上】
沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的民族风情相融合：昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原观光带、那曲至拉萨观光带。
列车自格尔木站（海拔约2900米）开始供氧。
早餐：不含
午餐：不含
晚餐：不含
火车上
【拉萨】
抵达日光城—拉萨（海拔3650米），导游或接站工作人员拉萨火车站接站，献上藏族的哈达欢迎客人到来。乘车前往拉萨市区，入住酒店，随后作适应性休息。
早餐：不含
午餐：不含
晚餐：不含
拉萨
【拉萨】—【林芝】
早晨乘坐旅游车出发（早餐为简单路早）前往素有“西藏江南”的林芝，逆拉萨河东行，经达孜县，松赞干布出生地，翻阅5010的▲米拉山口，在离天最近的地方，在虔诚的佛教圣地、在五彩经幡上写上您及家人的名字，悬挂在西藏四大神山之一的米拉山口，在咧咧风中为您祈福！
抵达林芝八一镇。午餐后前往游览【苯日神山】（游览时间约40分钟）（免费赠送景点如未能参观，费用不退）。苯波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世
的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转
该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。绕转苯日神山也是全世界众多信众心中的理想。
游览结束后返回八一镇（海拔约2900米）。
晚上享用特色晚餐：鲁朗石锅鸡（免费赠送项目，不吃费用不退）
温馨提示：
1、因路途较远，今日需起早启程，早餐在路上用，餐食简单，如不愿食用请自备食物，餐费不退。
2、此日因行车路程较为辛苦，在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔较低，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。
早餐：含
午餐：含
晚餐：含
林芝八一
【林芝】
早餐后前往游览世界第一大峡谷¬¬—【雅鲁藏布江峡谷景区aaaaa】（游览时间约2小时）。游览雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花， 还可观高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。下午游览【措木及日景区】（游览时间含车程约2小时）。措木及日又称“冰湖”，措木及日藏语的意思是观音菩萨或者观音菩萨的眼睛。因此，措木及日有许多关于观音菩萨的传说和故事，景区不但有着美丽的自然风光和动植物资源，还是林芝地区许多神话传说的发源地。藏传佛教，原始巫教，甚至中土道教都在景区留下了许多故事和传说。因此，措木及日景区在工布地区一直都有神佛之地的隐称。措木及日景区景观带长20公里，由于海拔的变迁，自下而上形成了灌木林、沙棘林、花海、竹海、冷云杉林海等不同海拔段生长的垂直植物布带。
早餐：含
午餐：含
晚餐：含
林芝八一
【林芝】—【拉萨】
早晨（路餐）前往游览【西藏民俗村】（游览时间60分钟）了解藏族人民的日常生活、风俗习惯。
午餐后返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光途观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。晚抵达拉萨，入住酒店休息。
温馨提示：
西藏民俗村内有藏民自家摆放售卖的商品，非我社安排指定购物店，如无意购买请勿随意砍价，如发生经济纠纷,与我社无关。
早餐：含
午餐：含
晚餐：含
拉萨
【拉 萨】—布宫—大昭寺—【拉 萨】
早餐后集中游览：【布达拉宫】(游览时间约60分钟) ，布达拉宫海拔 3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）；
下午游览：【大昭寺】(游览时间约60分钟)，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“嗡嘛呢呗嘛?”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……）
自由活动---八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。
早餐：含
午餐：含
晚餐：含
拉萨
【拉 萨】—羊湖—【拉萨】
早餐后驱车前往西藏三大圣湖之一的咸水湖——【羊卓雍湖】(游览时间约30分钟)湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡，之后返回拉萨入住酒店休息。
●自由活动期间安排购物店参观。
1、藏药工业园区（约60分钟，藏药神奇的疗效早已蜚声海内外，千年的配方、独特的炼制工艺、古老的传说让人们慕名而来，适合自己、家人、朋友对症服用，有特效。）
2、工艺品店（约60分钟 天珠、蜜蜡、松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少）
早餐：含
午餐：含
晚餐：含
拉萨
【拉萨】—扎什伦布寺—【拉萨】
早上从拉萨出发，乘旅游车或火车硬座前往日喀则，抵达后自行前往游览“后藏”第一寺庙——【扎什伦布寺】（游览时间约40分钟）黄教六大寺院之一，也是历代班禅的驻地，曾经是后藏的政权统治中心。游览结束后可以找一个饭店享受一顿日喀则美食，然后漫步在日喀则大街小巷体验独特的后藏生活，或是找一间藏式小茶馆休闲一下消磨下午时光。
之后乘坐汽车或火车硬座返回拉萨。
特别提示：
1、拉萨至日喀则往返交通为火车硬座或旅游车，以当地实际安排为准。乘坐火车的游客请至少于火车发车前1小时抵达火车站，如因个人原因延误乘车，产生损失自理。
2、本日行程不含正餐，火车站至酒店/景区往返的小交通费用需自理。
3、本日行程无导游服务，扎什伦布寺的门票需自行购买，返回拉萨后旅行社凭票报销。
早餐：含
午餐：不含
晚餐：不含
拉萨
【拉 萨】—纳木错—【拉 萨】
早上出发前往【纳木措】(游览时间约60分钟，如因天气原因无法参观只退门票费用60)，海拔4718米，它是世界上海拔最高的咸水湖，湖的尽头是白雪皑皑连锦的雪山，和蓝天下茵茵草地，朵朵羊群以及帐篷里飘出的袅袅钦烟，象是到了远离城市喧器的仙境。之后返回拉萨。
●自由活动期间安排购物店参观。
1、奇圣土特产（约60分钟，牦牛肉干、奶酪、藏红花、松茸等西藏土特产 ）
温馨提示：纳木措风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。
早餐：含
午餐：含
晚餐：含
拉萨
【拉 萨】—【北石家庄】
早餐后退房，按指定时间统一集合，前往拉萨火车站，乘火车返回石家庄！结束愉快的旅行！参考车次z22(15：30-第三日05:36）。
温馨提示：团队火车票无法满足车次、铺位等特殊需求，以实际出票为准。给您带来不便，敬请谅解！
早餐：含
午餐：不含
晚餐：不含
火车
火车上
早餐：不含
午餐：不含
晚餐：不含
火车
抵达石家庄，结束愉快旅行！
早餐：不含
午餐：不含
晚餐：不含
