南宁直飞拉萨，回到蓝天下—初见圣城“拉萨
温馨提示—当天请不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。
良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达
乐观情绪能够减弱高原反应带来的不适。
早餐：不含
午餐：不含
晚餐：不含
四星或同级
行程设计理解——
city travel—城市旅行当中，不仅我们要去参观风景名胜，网红打卡点，
还要深入当地的生活当中。不仅走街串巷，还要感受当地的饮食生活！而这离不
带当地土著向导的全程陪同！酒店前台集合
拉萨圣城——本地向导带你更深度
拉萨，在藏语中为“圣地”或“佛地”之意，在这里到处可以看到披着绛红
色袈裟的喇嘛和信徒们一步一叩首虔诚朝圣的身影。强烈而神秘的宗教气氛……
感染着每一个人
布达拉宫—穿越中世纪的“圣殿”
松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺
庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥
油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经
书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更
加庄严。
布达拉宫转经道——360°的瞻仰
布达拉宫是转经的中心之一，环绕布达拉宫的转经道被称为“孜廓”。无数的
信徒长途跋涉，不畏艰难，只为到布达拉宫朝圣。这条转经道将布达拉宫
紧紧围绕，金黄的转经筒在红色的围墙下面异常耀眼。信徒们用手虔诚地
拨动着泛着金光还滴着酥油的转经筒，滑动着手中光亮的佛珠，口中念念
有词，一步一步走向布达拉宫脚下的转经道，一步一步走向圣洁。
尼泊尔娜玛瑟得餐厅—网红打卡餐厅
“娜玛瑟得”是尼泊尔语：“你好”的意思。中午就在这里享受佛乡阳光和尼泊
尔美食！这里有藏餐、尼泊尔餐、印度餐，厨师是特意从尼泊尔聘请的优秀厨师，
这里的酸奶蛋糕堪称西藏一绝！在悠闲的尼泊尔餐厅中感受久违的悠闲、心的宁
静！偷得浮生半日闲！
八廓街—古城烙印
八廓街是最能代表西藏民风民俗的千年古街，因其古朴的文化底蕴、悠久的
历史传统，入围“全国历史文化十大名街”之列。它是环绕大昭寺为中心顺时针
绕行为“转经”的转经道，被藏族人成为“圣路” 西藏的灵魂—大昭寺
大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古
经典。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长
头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的
膜拜是不分昼夜的。
老巷子—老城血脉
如果在拉萨的时间不足以细细品读的话，可以选择在拉萨市区内逛逛那些小
而不知名、却有着数千年历史的古寺，而且鲜有游客到访。如果不熟路，会很容
易迷失在拉萨红墙白墙的老巷里自由时间—游玩结束自行返回酒店
谁不想—在旅行当中拥有自己的专属空间、独立支配的时间，这是不可或缺
的自由和放松，去探索这座陌生的城市呢？
早餐：不含
午餐：不含
晚餐：不含
如果你想朝圣的同时又领略惊世骇俗的风光，西藏，一定是一个不折不扣的
佛系旅行目的地。寺庙、湖泊、山峰、峡谷感受高级精神文明。
布达拉宫白塔停车场集合
自行前往布达拉宫白塔停车场集合
巴松错—西藏小瑞士
巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、名胜古刹为一体，景色殊异，四时
不同，有“东方瑞士”美誉。国家级森林公园、5a 级景区。
扎西岛—寺院私岛
扎西岛沿顺时针方向转岛，可以看到桃抱松、以前的水葬台、树叶上有自然形成
的藏文字母的“字母树”、莲花生洗脸的神泉、远山与湖水交融……
措宗寺—湖中城堡、生殖器崇拜
湖心岛上古老的“措宗贡巴寺”，可以看到西藏宗教的另一面——生殖崇拜，它
们分别摆放在寺庙石阶的两侧，男左女右。
森林城市—林芝
林芝的天蓝，蓝到让人恍若置身另一个星球；林芝的水清，清得似天上的玉
盘映出一片碧绿。它是花的海洋，四月桃花娇艳，五月杜鹃花灿烂辉煌，让人仿
佛踏入梦幻般的仙境。林芝的美非比寻常，美中透着大气、狂野、超脱，那种雪
山下、峡谷中、村里村外布满粉黛鲜花的盛况，只有身临其境才能体会到那种超
然脱俗的美。鲁朗石锅鸡——西藏林芝地区著名美食，以手掌参和土鸡为原料，经石锅慢火
炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。
炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，
要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，
这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好。
早餐：含
午餐：含
晚餐：含
四星或同级
理想中的旅伴在旅行当中互相包容、互相照顾、保持乐观的心态，旅行既
是改变自我，也是丰富他人!
色季拉山—南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台
色季拉山国家森林公园--观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一!登
临海拔 4720 米处的色季拉山口，除了满眼的经幡，还可远眺无边的林海和南迦
巴瓦神山的英姿。
鲁朗林海—隐者之居
“鲁朗林海树满青山、河流纵横，有规模巨大、林木葱茏的原始森林，在 5、6
月份漫山遍野的杜鹃花。广袤的鲁朗林海构成了令人惊叹的绝世美景。
雅鲁藏布江大峡谷景区--人类最后的密境
位于西藏林芝素有“背包客圣地”之称的小镇派镇，有著名的墨脱徒步线和加拉
阎罗宫入口，是世界最深、最长、海拔最高的峡谷，是青藏高原最具神秘色彩的
地区。被科学家看做“打开地球历史之门的锁孔”。
宿索松村—世外桃园
索松村位于雅鲁藏布大峡谷景区内，索松村由于位于半山腰，面对南迦巴瓦
峰，脚下又是雅鲁藏布江和成片的桃林，喜欢摄影的朋友打开窗户就可以拍摄被
誉为“云中天堂”的南迦巴瓦峰日出日落和旗云。
早餐：含
午餐：含
晚餐：含
四星或同级
一段好的旅程，不仅仅有着绝美的风景，也会让放下了重重盔甲，活力蓬勃，
宛若新生。以走进自然的方式去行走，在自然中简单，平静，甚至思考人生过往
和未来，生命的意义。
卡定沟—天上人间
卡定沟有“天上人间”之称。徒步走进峡谷，山沟狭长而幽深，伴随由远及近的
潺潺水声俨然走进了原始森林。这里山高沟深，奇峰异石，古树参天，甚至这里
还有竹林。
拉林高速--中国最美景观大道
作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，是拉萨与林芝的另一道旅游风
景线，依托雪域高原壮美的自然景观，2017 年建成通车的拉林高速行进平稳流
畅，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢性
拍摄风景！
音乐旅行—梦回拉萨
抵达拉萨白塔停车场，自行返回酒店。
午后酒足饭饱，踏上回程，车厢里回荡佛系音乐，治愈系的音乐和大脑频率一致
迅速带你进入梦想，他乡还是家的暖床……
早餐：含
午餐：含
晚餐：含
四星或同级
去羊湖不去羊湖湾，就等于没有去羊湖！羊湖湾朝湖+雅鲁藏布江+羊卓雍措真环
湖 1 日游+西餐红酒牛排+最佳拍摄视角
布达拉宫白塔停车场集合
自行前往布达拉宫白塔停车场集合（07：30 集合，07：40 出发）08：00 占用时间：车程约 120 分钟
奏乐出发，旅行绝对不能叫音乐缺席，前往雅鲁藏布江河谷观赏点
10:00 占用时间：约 20 分钟
鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷
101 省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入 307 省道行驶
到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。
10：40 占用时间：约 30 分钟
羊卓雍错——最佳观景台
藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，千百年来，羊卓雍措如一位入眠的
仙女静静地长卧于此，在这片蜿蜒的蔚蓝面前，一切的色彩都已被掩盖。
11：40 占用时间：车程约 40 分钟
羊湖环湖——越野之路
羊卓雍错如果以常规旅游团的形式去游览，那么你看到的只是冰山一角，如果你
想更加深入的了解羊湖，您只有环湖一条路。此路段 18 公里土路环湖而行，行
车约 30 分钟，路有起伏，路如人生。由于地理位置偏僻，少有旅者走这条线。
12：20 占用时间：约 120 分钟
最佳视角——羊湖湾 270°看羊湖最美一面
最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”
为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”在
这里我们可以煨桑（用小叶子杜鹃或松柏枝煨桑类似烧香祈福）、悬挂经幡祈福
雪山下的西餐——美食遇见美景
羊湖岸边，远处的雪山一字排开，天空的蓝色是结晶的蓝宝石，羊湖的蓝色却是
晶莹的青瓷，在阳光、蓝天、雪山的陪下，展开风光大宴。在玻璃房里西式野宴
——红酒、西餐牛扒、沙拉、意面。或藏式林卡野炊
藏地旅拍——拍出西藏仙本那
摄影元素——羊湖岸边，湖水清澈见底，悠闲的鱼儿游来游去。随手一拍，都是
大片，像极了仙本那的出品，另外这里有羊湖水上拍摄台，拍出茶卡盐湖的水上
照片！
14：30 占用时间：车程约 60 分钟
西藏村庄——乡里人家
翻过加若拉山，一派田园风光，古老的村落，阡陌交错，远处的农家院中升起的
袅袅青烟和牛羊、庄稼，鸡鸣狗吠形成温馨的人间烟火，令你更加热爱生活！
15：30 占用时间：车程约 60 分钟
返程拉萨，抵达拉萨白塔停车场 16：30，自行返回酒店。
早餐：含
午餐：含
晚餐：含
四星或同级
拉萨直飞南宁 西藏欢迎你，再来！再来！
相信，一切都是最好的安排—可惜时光之里山南水北，你我之间人来人往，
天下无不散之筵席，但我们相信相逢的人会再相逢……
或许某一天你会想念一个地方 想念蓝天净土，想念你走过西藏……
早餐：含
午餐：不含
晚餐：不含
温馨的家
